Kletterspezifisches Krafttr. und Yoga

Kletterspezifisches Krafttraining und Yoga

Stärke spüren. Beweglichkeit entdecken. Kletterleistung steigern.

Wer sich regelmäßig auf Wänden befindet, weiß: Nur mit Technik kommt man nicht weit. Es braucht Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit, um schwierige Züge souverän zu meistern. Genau das trainierst du in diesem Kurs.

Der Kurs verbindet zwei Welten, die im Klettersport enger zusammengehören als viele denken: Kräftigung und Beweglichkeit. Jede Woche steht eine dieser Komponenten im Mittelpunkt. Mal liegt der Fokus auf dem gezielten Muskelaufbau, mal auf fließenden Bewegungsabläufen und der Verbesserung deiner Flexibilität.
Im Krafttraining wird systematisch gearbeitet: mit Übungen für Fingerkraft, Schultern, Rumpf, Beine und Arme. Dazu kommen Geräte wie Klimmzugstangen, Ringe, Gewichte oder Kletterboards zum Einsatz.

An den Yogatagen stehen fließende, aufeinander abgestimmte Bewegungsfolgen im Mittelpunkt. Der Fokus liegt auf Hüfte, Schultern und Beinen, da sie allesamt Schlüsselstellen sind, die dich in der Wand entweder weiterbringen oder ausbremsen.

Die Faszination hinter dem Klettertraining abseits der Wand:
Klettern verlangt deinem Körper alles ab und gerade deshalb lohnt sich ein Blick über den Tellerrand. Wer gezielt an seiner Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung arbeitet, klettert nicht nur stärker, sondern auch kontrollierter und verletzungsärmer. Das Zusammenspiel von Stabilität und Beweglichkeit entscheidet oft darüber, ob du an einer Passage scheiterst oder sie mit Leichtigkeit meisterst.

Was dich erwartet
- Kräftigungseinheiten mit Fokus auf kletterspezifische Muskelgruppen
- Abwechslungsreiche Übungen an Ringen, Gewichten, Klimmzugstange und
- Trainingsboards
- Beweglichkeitstraining auf Basis von fließenden Yoga-Bewegungsfolgen mit Schwerpunkt auf Schultern, Hüfte und Beine
- Schulung deiner Körperspannung, Ausdauer und Körperkontrolle

Deine Vorteile
- Mehr Kletterleistung durch gezielten Muskelaufbau
- Bessere Beweglichkeit für dynamische und präzise Züge
- Stärkere Körpermitte als stabile Basis für dein Klettern
- Weniger Verletzungen durch bewusste Belastungssteuerung
- Motivation durch strukturierte Anleitung und Gruppendynamik